🏖️ 왜 여름인가?여름은 땀이 보석처럼 반짝이는 계절입니다.뜨거운 태양은 우리의 나태를 태우고, 숨 가쁜 열기는 심장에 불을 지핍니다.지금이야말로 헬스장이나 공원에서 심장을 쿵쾅이게 만들 최고의 시기입니다.더운 만큼 에너지 소비도 빠르고, 체내 순환도 활발해져 근육 발달과 체지방 감소에 유리합니다.💡 한 줄 포인트 :여름철은 몸의 열 교환이 빨라 근육 회복과 지방 연소에 최적의 시즌입니다.📅 2개월, 현실적인 로드맵두 달은 짧다면 짧고 길다면 긴 시간입니다.그러나 이 기간을 어떻게 채우느냐에 따라, 몸은 이전과 완전히 달라질 수 있습니다.➡️ 1~4주차 (초기 적응 & 기초 체력)주 4회 이상, 가벼운 웨이트와 유산소를 30분 이상 혼합부위별로 가슴-등-하체-코어 순환 루틴 추천스트레칭과 폼롤러를 ..
