1) 초기 1~2주 — 속도를 늦추는 시기마운자로의 GLP-1/GIP 작용으로 위배출 지연·속쓰림·메스꺼움이 흔합니다.따라서 이 시기는 *“먹되 부담이 없게, 천천히”*가 핵심입니다.■ 권장 식단부드러운 단백: 두부, 계란찜, 흰살생선, 닭가슴살 죽수분 많은 야채: 애호박, 단호박, 시금치소화 쉬운 탄수화물: 현미죽 1/2공기, 고구마 소량간식: 무가당 요거트, 바나나 1/2, 아몬드 5~7개■ 피해야 할 것튀김, 삼겹살, 치즈폭탄 요리라면·빵·떡류(위에서 오래 머뭄)탄산음료, 카페라떼, 아이스아메리카노 과다고춧가루·마늘 많은 매운 음식2) 적응기 3~6주 — 체중 감소가 본격화되는 시기이 시기에는 식욕이 자연스럽게 줄어듭니다.따라서 **“소량·고단백·저자극”**이 정석입니다.■ 식단 비율 가이드단백질 ..
